Viele Männer und ihre Partner machen sich oft große Sorgen um die Frage: "Wie kann man die Potenz steigern? "Leider leidet eine beträchtliche Anzahl von Vertretern des starken Teils der Menschheit unter einem so traurigen Problem. Und nicht alles wegen des Alters. Was sind die Gründe für die Potenzprobleme? Welche Möglichkeiten und Methoden gibt es, um die Situation zu korrigieren? Wie kann man die Potenz steigern? Nun, die Antworten auf diese und viele andere Fragen werden nun betrachtet.
Ursachen
Bevor Sie darüber sprechen, wie Sie die Potenz erhöhen können, müssen Sie die Faktoren berücksichtigen, die das mit der Erektion verbundene Problem verursachen können. Dies verursacht normalerweise:
- Testosteronmangel. Es kann durch Störungen in der Funktion des endokrinen Systems verursacht werden. Dadurch wird Prolaktin aktiv produziert und neutralisiert Testosteron. Meist liegt der Grund jedoch im Alter. Der Körper eines älteren Mannes hört einfach auf, Hormone zu produzieren, die für ein aktives Sexualleben notwendig sind. Aber nicht immer, es gibt Ausnahmen.
- Psychologischer Faktor. Es betrifft junge Männer, die gerade erst anfangen, ihre sexuelle Erfahrung zu machen. Es ist nur natürlich, dass sie von Versagensängsten begleitet werden. Und jede Unhöflichkeit, Lächerlichkeit oder nachlässige Äußerung eines Partners kann zur Entwicklung von Komplexen führen. Und sie wiederum beeinflussen die sexuelle Leistungsfähigkeit eines jungen Menschen.
- Gefäßerkrankungen. Sie sind auch üblich. Durchblutungsstörungen führen oft zu einer vaskulären Impotenz. Die Füllung der Schwellkörper mit Blut ist physiologisch beeinträchtigt.
- Neurogene Störungen. Erkrankungen des Zentralnervensystems und der peripheren Nerven können zu einer vollständigen oder teilweisen Blockierung von Erektionsimpulsen führen.
- Wirbelsäulentrauma, zerebrovaskuläre Pathologie, onkologische Neoplasien und Bandscheibenvorfälle. Der Grund ist wiederum das Blockieren von Impulsen.
- Iatrogene Störungen. Eine verminderte Potenz ist eine Nebenwirkung einiger starker und spezifischer Medikamente. Das Ersetzen des Medikaments durch ein Analogon nach einer ärztlichen Konsultation hilft normalerweise in der Regel, eine Erektion wiederherzustellen. Aber manchmal ist dies nicht möglich. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind beispielsweise nur bestimmte Medikamente indiziert. Diese Behandlung führt leider zu Impotenz.
- Schlechte Gewohnheiten. Rauchen, Alkohol, promiskuitiver Geschlechtsverkehr, Verwendung schädlicher Produkte, häufiger Saunabesuch . . . Dieser Lebensstil beeinflusst nicht nur die Potenz, sondern auch den Zustand des gesamten Körpers.
Nachdem Sie den Grund ermittelt haben (für den es empfohlen wird, zum Arzt zu gehen), können Sie mit der Behandlung beginnen. Es wird zwar von einem Spezialisten verschrieben, aber es ist für jeden nützlich, sich im Voraus mit den möglichen Optionen vertraut zu machen.
Ernährung: Worauf sollten Sie verzichten?
Eine Steigerung der Potenz, was auch immer man sagen mag, wird nicht funktionieren, ohne die richtige Ernährung und Diät zu beachten.
Zuallererst müssen Sie auf die häufige Einnahme von fetthaltigen Lebensmitteln verzichten. Es trägt zum Auftreten von Übergewicht und einer Erhöhung der Anzahl weiblicher Sexualhormone bei, wodurch der Spiegel der männlichen Sexualhormone abnimmt. Das Verbot gilt auch für:
- Bier. Es stört stark den Hormonhaushalt.
- Fastfood. Burger, Pasteten, Chips, Pommes Frites . . . diese und viele andere Lebensmittel sind Quellen für transgene Fette. Sie sind auch in Eiscreme und Margarine enthalten.
- Koffein. Es erhöht die Menge an Östrogen, weiblichen Sexualhormonen.
- Backen. Es ist eine Quelle von Verbindungen, die für die Gesundheit von Männern schädlich sind, wie Säuren, Hefe und Zucker.
- Geräucherte Produkte. Auf die männlichen Genitalien wirkt Flüssigrauch durch die enthaltenen Säuren, Phenol- und Carbonylverbindungen tödlich.
- Süss. Sie müssen nicht vollständig darauf verzichten. Aber ein Überschuss an Zucker im Blut stört die Potenz stark. Daher müssen Sie sich auf ein tägliches Maximum von 50 g beschränken.
Die „Stoppliste" umfasst auch: fettes Rind- und Schweinefleisch, Butter und fetter Käse, Leberpastete und Fischkonserven, Eigelb, Kaviar und Garnelen.
Mehr Kalzium und Phosphor
Wenn ein Mann von der Frage verwirrt ist, wie er die Potenz zu Hause erhöhen kann, muss er seine Ernährung umstellen.
Achten Sie darauf, Lebensmittel mit hohem Kalzium- und Phosphorgehalt zu sich zu nehmen. Diese beiden Elemente sind isoliert nicht sinnvoll, da ihr Austausch eng miteinander verflochten ist.
Calcium ist nicht nur an der Bildung und Entwicklung von Knochengewebe beteiligt, sondern hilft auch, eine vorzeitige und vorzeitige Ejakulation zu verhindern. Es ist in folgenden Lebensmitteln enthalten:
- Sesam und Mohn.
- Parmesan.
- Basilikum.
- Mandel.
- Petersilie.
- Bohnen.
Und natürlich sind fermentierte Milchprodukte seine Quelle. Aber hier muss man aufpassen. Männer, die versuchen, die Potenz zu steigern, sollten nicht mehr als 1 Liter Milch pro Tag trinken. Für andere fermentierte Milch gibt es keine strengen Beschränkungen.
Phosphor wiederum wandelt Proteine, Fette und Kohlenhydrate in Energie um, ist an den Prozessen der Zellteilung, des Wachstums, der Speicherung und Nutzung genetischer Informationen beteiligt. Die besten Quellen für diese Substanz sind:
- Getrocknete Steinpilze.
- Kürbiskerne.
- Weizenkleie.
- Cashew.
- Kiefer und Walnüsse.
Und es wird empfohlen, sich nicht auf ein Produkt zu konzentrieren. Fügen Sie Ihrer Ernährung besser von allem ein bisschen hinzu. Schließlich ist jedes Produkt eine Quelle vieler anderer wertvoller Substanzen.
Was braucht der Körper noch?
Wenn wir weiterhin darüber sprechen, welche Lebensmittel die Potenz erhöhen, ist anzumerken, dass der männliche Körper neben Kalzium und Phosphor auch Folgendes benötigt:
- Vitamin E. Es wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße und deren Elastizität aus. Dies führt zu einer Verbesserung der Durchblutung, auch in den Beckenorganen. Stimuliert die Arbeit des endokrinen Systems, zu dessen Organen die Prostata gehört. Quellen: Erdnüsse, Lamm, Erbsen, Buchweizen, Erdbeeren.
- Vitamin A. Verhindert die Zellalterung und die Entwicklung von Infektionen der Harnwege. Quellen: gelbes und grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Aprikosen, Pfirsiche, Äpfel, Sanddorn, Hagebutten und Kräuter (Klettenwurzel, Seetang, Zitronengras, Pfefferminze, Petersilie, Wegerich, Himbeerblätter, Salbei usw. ).
- Vitamin B. Beteiligt sich an allen Körperprozessen. Fördert einen Anstieg des Testosteronspiegels, ist ein Tonikum. Erhöht die männliche Stärke und Anziehungskraft. Quellen: Getreidesprossen, Leber, Hefe, Walnüsse, Muscheln, Haferflocken, Spinat, Süßkartoffeln, Hering, Blumenkohl, Brokkoli.
- Vitamin D. Fördert eine Erhöhung des männlichen Hormonspiegels. Die beste Quelle sind Fischölkapseln. Auch in Lachs, Getreide, Pilzen und Orangensaft enthalten.
- Zink. Hilft, Vitamin E besser aufzunehmen. Es ist der Baustein von Testosteron. Quellen: Austern, Kalbsleber, Aale, Hühnerherzen, Kakao, Rinderzunge, Linsen.
- Selen. Stärkt die erektile Funktion und die Fortpflanzungsfähigkeit des Körpers. Quellen: Paranuss (nicht mehr als 2 Nukleoli pro Tag), Austernpilze, Steinpilze, Kokosnuss, Pistazien, Knoblauch, Feta-Käse, Seefisch.
- Eisen. Ein energetisches Mineral, das die sexuelle Energie auf dem richtigen Niveau hält. Quellen: Erdbeeren, Heidelbeeren, Kaninchenfleisch, Karotten, Rosinen, Kaki, Maulbeeren, Datteln, Johannisbeeren, Granatäpfel, Pflaumen.
Diese Information sollte jeder Mann berücksichtigen, der sich mit der Frage beschäftigt, wie man die Potenz steigern kann. Sie können natürlich einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex in einer Apotheke kaufen, aber natürliche Quellen dieser Substanzen sind am besten.
Honig + Nüsse
Sie sagen, dass dies ein wirksames Mittel ist. Viele haben davon gehört und interessieren sich daher für die Frage, wie man mit Honig und Nüssen die Potenz steigern kann?
Am einfachsten ist es, eine Mischung dieser Zutaten zuzubereiten, die dann 2-3 mal täglich eingenommen werden muss, 1-2 EL. l. Sie müssen nur Honig (2/3) und gehackte Walnüsse (1/3) mischen.
Übrigens können Sie die Wirkung der Zutaten mit frischem geriebenem Ingwer verstärken. Aber dann werden alle drei Komponenten zu gleichen Anteilen gemischt.
Es gibt noch ein Rezept. Aber für ihn braucht man grüne, keine reifen Nüsse. Ganz, zusammen mit der Schale. Sie müssen ein Glas mit beliebigem Volumen (2 Liter reichen) nehmen und es zur Hälfte damit füllen, nachdem Sie die Früchte gewaschen und fein gehackt haben. Gießen Sie dann auf 40% verdünnten Alkohol oder Wodka ein. 3 Monate an einem kühlen, dunklen Ort entfernen. Dann 100 Gramm Honig hinzufügen und gründlich mischen. Trinken Sie jeden Tag 50 ml nachts.
Was ist die Hilfe? Nüsse sind bekanntermaßen wertvolle Quellen für eine große Menge an Vitaminen, mehrfach ungesättigten Säuren, Makro- und Mikroelementen. Und auch ein natürliches Aphrodisiakum! Honig enthält Antioxidantien, Monosaccharide, biologisch aktive Substanzen und Mineralien.
Im Komplex ergänzen sich die beiden Produkte und spielen die Rolle eines natürlichen Potenzstimulators.
Hausmittel
Viele Männer, die darüber nachdenken, wie sie ihre Potenz zu Hause steigern können, entscheiden sich für eine Kräuterbehandlung. Mittel, die mit ihren eigenen Händen hergestellt werden, regulieren die Durchblutung, erweitern die Blutgefäße, reduzieren Entzündungen und erhöhen die Immunität. Hauptsache man kauft die Zutaten in der Apotheke, nicht an dubiosen Ständen.
Nun, hier sind einige Rezepte:
- Gießen Sie 100 Gramm gehackte Brennnessel mit kochendem Wasser (300 ml) und lassen Sie es ziehen. Nehmen Sie 1 EL. l. dreimal täglich vor den Mahlzeiten. Das Mittel stimuliert die Urogenitalfunktion und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus.
- 0, 5 Esslöffel Ginsengwurzel mahlen, mit Honig (2 TL) mischen. Sie erhalten eine Portion für 1 Tag. Es muss in 4 Teile geteilt werden und jeder wird in gleichen Abständen mündlich eingenommen.
- Mahlen Sie rohe Kürbiskerne und mischen Sie sie zu gleichen Teilen mit Honig. Nehmen Sie 5-6 mal täglich einen Esslöffel ein. Empfehlenswert sind übrigens auch Einläufe mit Kürbiskernöl. Sie sollten jeden Tag morgens und abends mit einer Injektion von jeweils 100 g durchgeführt werden, um die Potenz und die Arbeit der Prostata zu verbessern.
- Mischen Sie natürlichen Schwarztee (1 Esslöffel) mit trockenen Thymianblütenständen (3 Stück). Sie können etwas Minze oder Honig hinzufügen. Brühen Sie einen Wasserkocher auf und lassen Sie ihn 7-10 Minuten ziehen. Dann abseihen und über den Tag verteilt trinken.
- Gießen Sie 100 Gramm trockenes Johanniskraut mit einem Glas kochendem Wasser. Lassen Sie es ziehen und trinken Sie dann viermal täglich 30 ml.
- Gießen Sie einen Esslöffel frisch zerdrückten Knoblauch mit einem Glas warmer Milch. Zwei Minuten über dem Feuer kochen, abtropfen lassen. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit täglich 2 EL. l.
- Gießen Sie 50 Gramm getrocknete Blätter der Ginkgo-Biloba-Pflanze mit einer Flasche Wodka. An einen kühlen, dunklen Ort stellen und 2 Wochen ziehen lassen, dabei den Behälter regelmäßig schütteln. Dann abseihen und dreimal täglich 20 Tropfen vor den Mahlzeiten trinken.
Es wird empfohlen, sich nicht auf ein Mittel zu beschränken, es aber auch nicht zu missbrauchen. Es lohnt sich, die Mittelverwendung im Abstand von 2 Wochen abzuwechseln.
Propolis
Was Sie also essen müssen, um die Potenz zu steigern, ist bereits klar. Volksheilmittel sind auch einfach und unkompliziert. Aber ich möchte Ihnen separat über Propolis-Tinktur erzählen. Dies ist eine wundersame harzige Substanz, die viele nützliche Spurenelemente enthält, die für die männliche Stärke notwendig sind.
Und was wichtig ist, es ist sehr einfach, eine Tinktur auf Basis dieses Biostimulans herzustellen. Sie benötigen nur 20 Gramm Propolis und 80 Milliliter Qualitätswodka. Bienenleim muss gründlich zerkleinert und dann mit Alkohol gefüllt werden. Bestehen Sie eine Woche lang an einem kühlen, dunklen Ort, schütteln Sie gelegentlich.
Nach Ablauf der Zeit können Sie mit der Einnahme des Arzneimittels beginnen. 40 Tropfen in ein Glas Wasser geben und eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken. Das Geld reicht für 2 Wochen, der Kurs dauert gleich.
Sprudel
Ärzte lehnen die Selbstmedikation ab und bestreiten die Vorteile einiger Volksheilmittel für die Potenz. Insbesondere sprechen wir über die Verwendung von Soda. Diesem weißen Pulver wird eine entzündungshemmende und tumorhemmende Wirkung nachgesagt, das Immunsystem und den Stoffwechsel verbessert und eine gute Wirkung auf die Durchblutung haben.
Es gibt jedoch auch die Meinung, dass Soda . . . die Potenz bei Männern erhöht. Wie? Es erzeugt keine aufregende Wirkung. Es hat jedoch einen Vorteil, indem es auf die Organe einwirkt, deren Fehlfunktion das Auftreten einer erektilen Dysfunktion hervorruft.
Am häufigsten werden Bäder mit Soda eingenommen. Ein Pfund Pulver wird in 3 Liter kochendem Wasser verdünnt, die Mischung wird in ein warmes Bad gegossen und gerührt. Dann musst du 30 Minuten darin liegen.
Einige mehr machen Mikroclyster. Ein Esslöffel Soda wird in einem Liter Wasser gelöst und die resultierende Lösung wird eingebracht. Und sie nehmen sogar Soda mit! 0, 5 Teelöffel in einem Glas warmer Milch auflösen und trinken. 2-3 Wochen täglich.
Aber auch wenn ein Mann sich sehr für die Frage "Wie man die Potenz erhöht" interessiert, ist es besser, nicht auf diese Methode zurückzugreifen. Denn es besteht die Gefahr von Vergiftungen, allergischen Reaktionen, Reizungen. Es ist nicht immer möglich, die Dosis richtig zu berechnen.
Drogen
Jetzt können wir Medikamente erwähnen, die die Potenz erhöhen. Es ist wichtig zu reservieren, dass sie nur von einem Arzt und nur nach einer Untersuchung verschrieben werden. Sie alle haben Nebenwirkungen, und da ihre Wirkung darauf abzielt, die Funktionen des Urogenitalsystems zu korrigieren, müssen Sie bei der Einnahme von Medikamenten besonders vorsichtig sein.
Selbst für Männer, die darüber nachdenken, wie man die Potenz schnell steigern kann, verschreiben Ärzte oft Injektionen.
Übungen
Es lohnt sich, Diät, Kur und Hilfsmittel damit zu kombinieren. Es gibt mehrere wirksame Übungen, die die Potenz steigern:
- Morgentraining. Beim Aufwachen müssen Sie den Penis zwingen, sich zu heben. Dies bedeutet nicht, eine Erektion zu erreichen, sondern die Arbeit der Muskeln, deren Spannung seinen Tonus verursacht. Jeden Tag müssen Sie die Anzahl der Aufzüge erhöhen. Wenn es dann möglich ist, 30 Wiederholungen zu erreichen, muss das Genitalorgan jedes Mal 2-3 Sekunden lang in der angehobenen Position gehalten werden.
- "Gehen" auf dem Gesäß. Ein effektiver Weg. Es wird sogar von Urologen empfohlen, wenn sich Männer mit der Frage an sie wenden, wie man die Potenz ohne Medikamente steigern kann. Sie müssen auf dem "fünften Punkt" sitzen, Ihre Beine strecken, Ihre Arme an den Ellbogen beugen. Und "gehen" Sie auf dem Gesäß 2 Meter nach vorne und bewegen Sie es abwechselnd. Dann die gleiche Menge - zurück.
- Heben und Senken des Beckens. Sie müssen mit dem Rücken auf dem Boden liegen und Ihre Füße ruhen lassen. Beuge deine Knie, strecke deine Arme entlang des Körpers. Beginnen Sie langsam, das Becken hoch zu heben und kehren Sie in die entgegengesetzte Position zurück. Um jeden Tag zu trainieren, können Sie mit zwei Sätzen von 10 Mal beginnen.
Sie können auch Kicks, die bekannte Übung "Fahrrad", Rückenlage, effektives Prellen von CrossFit, "Birke", Kniebeugen, "Schere" machen. Und im Allgemeinen wird es nicht überflüssig sein, sich für das Fitnessstudio anzumelden. Es gibt kein besseres Volksheilmittel gegen Potenz als körperliche Aktivität.